a mindful practice to
remember your Self
Hi! Ich bin Sonja
Yoga Lehrerin, Health Enthusiast & Abenteurerin im Herzen
Willkommen bei Ezsence! .. dem Ort, an dem du dich erfahren kannst.
Ich bin leidenschaftliche Yoga Lehrerin, Ritual, Kakao Zeremonie und Retreat Leiterin und unterrichte regelmäßige Yoga Einheiten in Deutsch und Englisch.
Meine Yoga Reise startete in Kalifornien, wo ich mehrere Jahre gelebt und gearbeitet habe.
Die Verbindung zu mir selbst und der Welt um mich herum die ich während einer Yoga Klasse erfahren durfte, ließ mich Tag ein, Tag aus zurück auf die Matte kommen. Die Grenzenlose weite und heilende Stille, das ankommen zu mir selbst, das ich durch Yoga gelernt habe entwickelte sich schnell in eine Leidenschaft die ich mit der Welt teilen wollte.
Neue Herausforderungen und ein Leben-langes lernen gehören für mich zu einem gesunden Wohlbefinden und starken Geist, deshalb reise ich mehrmals im Jahr in neue Länder, bilde mich in Achtsamkeit und unterschiedlichen Yoga Richtungen weiter.
So durfte ich bereits in Yoga Zentren in Nord- und Mittelamerika, Bali, Südafrika und Portugal unterrichten und leite regelmäßig nationale und internationale Yoga und Achtsamkeit Retreats und Workshops auf internationalen Festivals.
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Mit Mir
Yoga Einheiten
Meine Yoga Klassen sind von verschiedenen Traditionen und Stilen inspiriert. Jede Einheit ist etwas ganz Besonderes und ist auf die Dynamik der Gruppe und der jetzigen Zeit abgestimmt. Neben den Asanas (Körperübungen), gehört passende Musik dabei gleichermaßen dazu wie Pranayama (Atemübungen) und Meditation.
Vinyasa Flow
In den dynamischen Flow Einheiten bewegen wir uns fließend mit dem Rhythmus der Atmung. Nach dem Aufwärmen bewegen wir uns einen Atemzug per Bewegung und halten Asanas (Übungen) maximal 5 Atemzüge. Dabei kräftigen und dehnen wir unsere Muskulatur und finden durch die Bewegung in einen meditativen Zustand der Stille. Die Schlussentspannung Savasana darf auch hier nicht fehlen um die Einheit abzurunden.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein passiver, ruhiger und meditativer Yoga Stil. Üblicherweise werden Asanas (Übungen) im Yin Yoga 3-12 min gehalten um die Faszien, Muskeln und Bänder durch leichte Dehnung zu stimulieren und einen freien Energiefluss im Körper zu gewährleisten. Yin Yoga hilft bei Verspannungen und schafft mehr Bewegungsfreiheit und geschmeidige Gelenke. Durch das lange halten der Positionen findet der Geist ruhe und man kommt durch verschieden Reflexionsansätze in einen meditativen Zustand des "seins".
Retreat Mit Mir
Yoga Retreat Auszeiten sind Yoga Reisen von 2-7 Tage und finden mehrmals jährlich an verschieden Locations in Österreich und international statt. Sie sind für alle Levels geeignet die gerne tiefer in ihre Yoga Praxis eintauchen wollten, mit einer dynamischen Gruppe Zeit verbringen und neue Orte erkunden möchten.
Viele Solo Reisende aber auch Pärchen und Gruppen kommen zu den Retreats und die Gruppendynamik ist jedesmal etwas ganz besonderes und einzigartiges.
Jedes Retreat das ich leite, ist einem Thema zugeordnet das an dem Kraftort den wir besuchen abgestimmt wird.
Wir praktizieren 2x am Tag Yoga, Meditation und Pranayama, zwischendurch gibt es Zeit für dich oder du schließt dich der Gruppe für gemeinsame Aktivitäten an.
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung während der Retreat Zeit ist mir besonders wichtig, vegetarische Bio Verpflegung runden das Angebot ab.
Reiki Behandlungen
Reiki (universelle Lebensenergie) ist eine Energetische Behandlung die aus Japan stammt. Dabei werden die Energiezentren (Meridiane) im Körper durch leichtes Handauflegen stimuliert um den Körper und den Geist zu beleben. Dadurch werden Energetische, Mentale aber auch Körperliche Blockaden gelöst und der Selbstheilungsprozess, sodass Lebensenergie (auch Chi genannt) wieder frei fließen kann.
Reiki lindert Ängste und Stress, hilft bei Schlaflosigkeit, Müdigkeit und hilft als Unterstützung bei Krankheiten, Körperlichen und Geistigen Problemen.
Für Fernbehandlungen oder Behandlungen während einem Retreat melde dich gerne per E-Mail.